Девять вечера. Ты в пятый раз спрашиваешь, сделаны ли уроки. Сын отвечает "да сейчас", не отрываясь от телефона. Ты повышаешь голос, он хлопает дверью. Завтра все повторится.
С подростком с СДВГ проще договариваться, когда вы вместе разбираетесь с трудностями. Помогают короткие ясные договоренности, внешние напоминания вместо бесконечных устных, разбивка дел на шаги и уважение к растущей самостоятельности. Крик и тотальный контроль обычно усиливают сопротивление. Лечение и план помощи обсуждают с детским психиатром.
Почему с подростком с СДВГ так трудно
Подростковый возраст и сам по себе непростой: хочется независимости, мнение родителей раздражает. СДВГ добавляет трудности с планированием, временем, началом скучных дел. Подросток может искренне собираться сесть за уроки и не суметь начать.
Ему часто достается критики больше, чем сверстникам: от учителей, родителей, иногда друзей. Это бьет по самооценке. Многие начинают думать, что они "глупые" или "ленивые".
Договаривайтесь, а не приказывайте
Обсуждай правила вместе, в спокойное время. Спрашивай: "Что тебе мешает садиться за уроки? Что могло бы помочь?" Подросток охотнее выполняет договоренности, в которых участвовал.
Договоренности лучше делать короткими и конкретными. Не "будь ответственнее", а "уроки до ужина, телефон в это время на кухне".
Меньше слов, больше системы
Бесконечные напоминания раздражают обоих. Попробуй:
- расписание на видном месте;
- напоминания в его телефоне, которые он ставит сам;
- список дел на день из трех-пяти пунктов;
- таймер для учебы и перерывов;
- постоянное место для рюкзака, ключей, формы.
Как работать отрезками с таймером - в статье техника Помодоро при СДВГ.
Помоги разбить большое на маленькое
Проект на месяц для подростка с СДВГ превращается в панику за ночь до сдачи. Сядьте вместе и разбейте его на шаги с датами. Пусть шаги будут маленькими, а первый - совсем простым.
Замечай хорошее
Говори о том, что получилось, а не только о проблемах. "Ты сегодня сам сел за уроки, это здорово" работает сильнее, чем десятое замечание. Ищи вместе с ним занятия, где он силен: спорт, музыка, техника, рисование.
Выбирай свои битвы
Не все стоит конфликта. Беспорядок в его комнате можно отложить, если главное сейчас - учеба и сон. Чем меньше фронтов, тем больше сил на важное.
Как говорить "нет" мягко и твердо, - в статье границы с детьми.
Сохраняй связь
Проводите время вместе без нравоучений: еда, прогулка, общий сериал. Отношения - главный ресурс. Если подросток знает, что дома его не только критикуют, он чаще приходит за помощью.
Береги себя
Жить с подростком с СДВГ утомительно. Ты имеешь право уставать. Ищи поддержку: партнер, друзья, родительские группы. О родительской усталости - в статье выгорание родителей особых детей.
Когда стоит обратиться к специалисту
Обратись к детскому психиатру, если трудности с вниманием и поведением мешают учебе и отношениям, если СДВГ подозревается, но не подтвержден, или если подобранное лечение перестало помогать. Психолог может помочь подростку с навыками и самооценкой, а семье - с общением. Срочно ищи помощь, если подросток говорит о нежелании жить, наносит себе вред, употребляет алкоголь или наркотики. В острой ситуации звони 112.
Материал носит общий информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
В: Перерастет ли подросток СДВГ?
О: У части людей проявления ослабевают с возрастом, у многих сохраняются. Навыки самоорганизации полезны в любом случае.
В: Стоит ли забирать телефон?
О: Лучше договориться о времени без телефона вместе, чем отбирать его в наказание.
В: Как говорить с учителями?
О: Объясни, какие условия помогают подростку: письменные задания, напоминания о сроках, возможность подвигаться.