Статьи о телесных практиках
Здесь мы собираем материалы о телесных практиках, безопасности, прикосновении и мягком входе в пространство. Если ты только начинаешь разбираться в теме, можно начать с базовых статей — и идти маленькими шагами.
Что делать, если тело все время в настороженности
Что делать, если тело почти всегда настороже: как отличать это состояние, почему оно не проходит по команде и что может помогать мягко.
Читать
Как создать дома больше ощущения безопасности
Как сделать домашнюю среду чуть более безопасной для тела и нервной системы без сложных перестроек и дорогих решений.
Читать
Как мягко прийти в себя после перегрузки
Как мягко приходить в себя после перегрузки и не превращать восстановление в ещё один проект с высокой планкой.
Читать
Как поддержать себя, когда внутри слишком много шума
Что может помогать, когда внутри слишком много мыслей, тревоги и шума, а хочется не сломать себя дополнительным контролем, а поддержать.
Читать
Как просить о прикосновении без неловкости
Как говорить о потребности в прикосновении без стыда и неловкости и почему это навык, который можно наращивать постепенно.
Читать
Можно ли восполнить нехватку контакта без отношений
Можно ли получать больше телесного и человеческого контакта без обязательного входа в отношения и почему для многих это важный вопрос.
Читать
Как бережно возвращать себе контакт с телом
Как мягко возвращать себе контакт с телом, если долго приходилось жить на автомате, через напряжение или постоянный контроль.
Читать
Почему одно прикосновение успокаивает, а другое напрягает
Почему тело может реагировать на похожие прикосновения совершенно по-разному и как на это влияют контекст, темп, доверие и ощущение выбора.
Читать
Не хватает прикосновений: что можно делать в обычной жизни
Что можно делать, если не хватает прикосновений: без давления, без случайных решений и с уважением к своему темпу и телесным границам.
Читать
Нормально ли хотеть объятий и близкого контакта
Хотеть объятий и телесного тепла нормально: это базовая потребность в регуляции и безопасности, а не обязательный запрос на отношения.
Читать