Статьи о телесных практиках
Здесь мы собираем материалы о телесных практиках, безопасности, прикосновении и мягком входе в пространство. Если ты только начинаешь разбираться в теме, можно начать с базовых статей — и идти маленькими шагами.
Какие красные флаги есть у групп и практик
Какие признаки должны насторожить при выборе группы, формата или практики, если вам важны ясные рамки и уважение к вашему состоянию.
Читать
Как отличить бережную среду от красивых обещаний
Как отличить действительно бережную среду от красивых слов о заботе, если для вас важны безопасность, предсказуемость и уважение к собственному темпу.
Читать
Как понять, что тебе можно не спешить
Как распознать, что в пространстве и рядом с людьми тебе действительно можно не спешить, и почему это важный признак безопасности.
Читать
Что помогает, когда ты устал не только головой
Что помогает, когда усталость ощущается не только мыслями, но и всем телом, и почему здесь редко работают только логические решения.
Читать
Как возвращаться в контакт с собой после тяжелой недели
Как возвращаться в контакт с собой после тяжёлой недели, когда внутри остаётся только усталость и хочется исчезнуть из всех обязательств.
Читать
Какие бытовые ритуалы реально помогают замедлиться
Какие простые бытовые ритуалы действительно помогают замедлиться и почему телу часто важна не сложность, а повторяемость.
Читать
Как использовать дыхание как опору, а не как обязанность
Как использовать дыхание как мягкую опору, а не как ещё одну технику, которую нужно выполнять идеально.
Читать
Что делать, если тело все время в настороженности
Что делать, если тело почти всегда настороже: как отличать это состояние, почему оно не проходит по команде и что может помогать мягко.
Читать
Как создать дома больше ощущения безопасности
Как сделать домашнюю среду чуть более безопасной для тела и нервной системы без сложных перестроек и дорогих решений.
Читать
Как мягко прийти в себя после перегрузки
Как мягко приходить в себя после перегрузки и не превращать восстановление в ещё один проект с высокой планкой.
Читать