Статьи о телесных практиках
Здесь мы собираем материалы о телесных практиках, безопасности, прикосновении и мягком входе в пространство. Если ты только начинаешь разбираться в теме, можно начать с базовых статей — и идти маленькими шагами.
Как возвращаться в контакт с собой после тяжелой недели
Как возвращаться в контакт с собой после тяжёлой недели, когда внутри остаётся только усталость и хочется исчезнуть из всех обязательств.
Читать
Какие бытовые ритуалы реально помогают замедлиться
Какие простые бытовые ритуалы действительно помогают замедлиться и почему телу часто важна не сложность, а повторяемость.
Читать
Как использовать дыхание как опору, а не как обязанность
Как использовать дыхание как мягкую опору, а не как ещё одну технику, которую нужно выполнять идеально.
Читать
Что делать, если тело все время в настороженности
Что делать, если тело почти всегда настороже: как отличать это состояние, почему оно не проходит по команде и что может помогать мягко.
Читать
Как создать дома больше ощущения безопасности
Как сделать домашнюю среду чуть более безопасной для тела и нервной системы без сложных перестроек и дорогих решений.
Читать
Как мягко прийти в себя после перегрузки
Как мягко приходить в себя после перегрузки и не превращать восстановление в ещё один проект с высокой планкой.
Читать
Как поддержать себя, когда внутри слишком много шума
Что может помогать, когда внутри слишком много мыслей, тревоги и шума, а хочется не сломать себя дополнительным контролем, а поддержать.
Читать
Как просить о прикосновении без неловкости
Как говорить о потребности в прикосновении без стыда и неловкости и почему это навык, который можно наращивать постепенно.
Читать
Можно ли восполнить нехватку контакта без отношений
Можно ли получать больше телесного и человеческого контакта без обязательного входа в отношения и почему для многих это важный вопрос.
Читать
Как бережно возвращать себе контакт с телом
Как мягко возвращать себе контакт с телом, если долго приходилось жить на автомате, через напряжение или постоянный контроль.
Читать