На корпоративе Лена улыбается, кивает в нужных местах, вспоминает заготовленные фразы. Со стороны она общительная и легкая. Дома она сидит в тишине в темной комнате два часа и не может говорить. Так было всю жизнь, и она думала, что так у всех.
Аутизм у взрослых женщин часто выглядит не так, как в привычных описаниях: многие с детства учатся копировать других, держать лицо и скрывать трудности. Эту маскировку окружающие не замечают, а сама женщина платит за нее сильной усталостью, тревогой и перегрузками. Если ты узнала себя, стоит обратиться к психиатру, который работает со взрослыми: только он может провести диагностику.
Почему аутизм у женщин замечают поздно
Долгое время аутизм описывали по мальчикам. Девочки часто ведут себя иначе: тише, внимательнее наблюдают за другими, копируют их поведение. Их увлечения бывают "обычными" для девочек - книги, животные, персонажи, - поэтому глубина интереса не бросается в глаза.
Многие женщины узнают о своем аутизме уже взрослыми, иногда после диагноза у своего ребенка или после долгого поиска ответа на вопрос, почему жить так утомительно.
Что такое маскировка
Маскировка - это когда человек скрывает свои особенности, чтобы выглядеть как все. Например:
- заставляет себя смотреть в глаза;
- заранее репетирует разговоры;
- копирует мимику, интонации, шутки других;
- терпит громкие звуки и яркий свет, не показывая дискомфорта;
- прячет повторяющиеся движения.
Маскировка помогает вписаться, но требует огромных сил. Подробно о цене постоянного контроля - в статье маскинг и усталость от контроля себя.
Как аутизм может проявляться у взрослых женщин
Опыт у всех разный, но часто встречается:
- общение утомляет, даже приятное;
- трудно понять намеки и "правила", о которых никто не говорит;
- сильная чувствительность к звукам, свету, запахам, ткани;
- потребность в предсказуемости и тяжелая реакция на внезапные перемены;
- глубокие увлечения, о которых хочется говорить долго;
- после перегрузки нужно время в одиночестве и тишине;
- ощущение, что ты наблюдаешь за жизнью со стороны.
Похожие черты бывают при тревоге, СДВГ, последствиях травмы. Поэтому разбираться лучше со специалистом. Про сенсорную сторону - в статье сенсорная перегрузка.
Аутичное выгорание
Многие взрослые описывают периоды, когда после долгой маскировки и стресса силы пропадают почти полностью: трудно говорить, работать, справляться с бытом. Если ты замечаешь такое, это сигнал снизить нагрузку и искать поддержку.
Что может помочь
- разрешить себе меньше маскироваться там, где это безопасно;
- планировать время на восстановление после общения;
- беречь себя от лишних звуков и света: наушники, очки, тихие места;
- строить предсказуемый распорядок;
- искать сообщества людей с похожим опытом;
- объяснять близким, что тебе помогает.
Больше о повседневной жизни - в статье взрослые с аутизмом: как жить.
Когда стоит обратиться к специалисту
Обратись к психиатру, лучше с опытом диагностики аутизма у взрослых, если узнаешь себя в описанном и трудности мешают работе, отношениям или быту. Врач расспросит о детстве и нынешней жизни и исключит другие причины. Психолог, который понимает аутизм, поможет снизить тревогу и найти способы восстанавливаться. Если ты в глубоком истощении, появились подавленность или мысли о самоповреждении, не откладывай помощь, в остром состоянии звони 112.
Материал носит общий информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
В: Можно ли узнать об аутизме во взрослом возрасте?
О: Да. Многие женщины получают диагноз уже взрослыми.
В: Аутизм нужно лечить?
О: Аутизм - особенность развития, а не болезнь, которую лечат. Помощь направлена на поддержку, снижение перегрузок и сопутствующие трудности, например тревогу.
В: Что такое маскировка при аутизме?
О: Это скрытие своих особенностей, чтобы выглядеть как окружающие. Она помогает вписаться, но сильно утомляет.